A’ faighinn thairis air com-pàirtiche mì-dhìleas: Am bu chòir dhut dìoghaltas meallta a ghabhail?

Tha fios agad cho goirt sa dh’ fhaodadh e a bhith ma chaidh do mhealladh a-riamh. Tha d’ earbsa air a bhrath, agus tha do chridhe a’ faireachdainn mar gu bheil e air a reubadh às do bhroilleach. Is dòcha gu bheil thu eadhon a’ faireachdainn nach urrainn dhut earbsa a bhith agad a-rithist. Ach dè nam biodh na bùird air an tionndadh? Dè nam biodh cothrom agad dìoghaltas meallta a ghabhail? An dèanadh tu e?

Is e meallta dìoghaltas, ris an canar cuideachd “mealladh air ais”, nuair a tha cuideigin a chaidh a mhealladh air mealltairean air an com-pàirtiche aca air ais. Tha e na dhòigh air faighinn air ais orra airson a’ phian agus a’ ghoirt a dh’ adhbhraich iad. Ged nach eil gealltanas sam bith ann gun toir dìoghaltas air do chom-pàirtiche a bhith a 'faireachdainn an aon phian 's a bha thu a' faireachdainn, faodaidh e a bhith toilichte fios a bhith agad gu bheil thu air eadhon fhaighinn.

Ach mus co-dhùin thu a bhith meallta, bu chòir dhut beachdachadh air beagan rudan. San iùl seo, nì sinn sgrùdadh air dè a th’ ann an mealladh dìoghaltas, na buaidhean a dh’ fhaodadh a bhith ann bho bhith a’ gabhail dìoghaltas, agus mar a gheibh thu air adhart le do bheatha às deidh do mhealladh.

Dè a th 'ann an dìoghaltas càirdeas?

Is e mealladh dìoghaltas dàimh nuair a tha cuideigin air mealladh air an com-pàirtiche aca air ais. Tha e na dhòigh air faighinn air ais orra airson a’ phian agus a’ ghoirt a dh’ adhbhraich iad.

Ged nach eil gealltanas sam bith ann gun toir mealladh dìoghaltas air do chom-pàirtiche a bhith a 'faireachdainn an aon phian 's a bha thu a' faireachdainn, faodaidh e a bhith toilichte fios a bhith agad gu bheil thu air eadhon fhaighinn.

Tha deasbad farsaing air bun-bheachd dìoghaltas. Tha cuid den bheachd gu bheil e moralta ceàrr mealladh air cuideigin, ge bith dè na h-adhbharan air a chùlaibh. Tha cuid eile den bheachd gu bheilear a’ gabhail ri mealladh ma thèid a dhèanamh mar dhìoghaltas airson a bhith air a mhealladh an toiseach.

Ach, is e an co-aontachd cumanta gu bheil eadhon le mealltair nas dualtaiche barrachd cron a dhèanamh dhut sa chiad àite. Air an stiùireadh le fearg agus tàmailt, chan eil daoine a’ faighinn am faochadh no an sàsachadh a tha iad an dòchas nuair a nì iad dìoghaltas le bhith a’ mealladh.

An àite sin, bidh iad gu tric a’ faireachdainn ciontach agus nàire mu na rinn iad, a’ leantainn gu pian eadhon nas tòcail. Tha cothrom ann cuideachd gun tèid do ghlacadh agus droch bhuaidh a thoirt ort, leithid deireadh do dhàimh.

Carson a bhios daoine a’ sireadh dìoghaltas: 5 adhbharan

A bheil gach prògram de mhealltaireachd a’ tighinn gu crìch leis a’ mhiann dìoghaltas a ghabhail? Chan e, chan eil idir. Feumar còig nithean a choileanadh airson cuideigin a bhith a’ faireachdainn miann dìoghaltas fhaighinn air cèile meallta:

• Ana-ceartas fìor no air fhaicinn: Tha thu a’ faireachdainn gun deach do dhroch làimhseachadh. Faodaidh seo a bhith air sgàth gu robh an com-pàirtiche agad a’ mealladh ort no air sgàth gu bheil thu a’ smaoineachadh gun do rinn iad sin (eadhon ged nach do rinn iad sin).
• Creideas gun dèan dìoghaltas an rud ceàrr: Le bhith a 'mealladh air do chompanach, gheibh thu eadhon sgòr. Is dòcha gu bheil seo air sgàth gu bheil thu a’ smaoineachadh gun toir e orra a bhith a’ faireachdainn a’ phian a bha thu a’ faireachdainn no air sgàth gu bheil thu a’ smaoineachadh gun bris e an dàimh aca.
• An comas dìoghaltas a ghabhail: Feumaidh tu a bhith ann an suidheachadh far am faigh thu dìoghaltas air mealltair. Dh’fhaodadh seo a bhith a’ ciallachadh gu bheil thu fhathast ann an dàimh leotha, no gum faodadh cothrom a bhith agad orra (mar eisimpleir, ma tha thu nad charaidean leis a’ chom-pàirtiche ùr aca).
• Luachan agus creideasan moralta: Is dòcha gu bheil beachdan eadar-dhealaichte agad air na tha iomchaidh ann an dàimh, no is dòcha nach eil dragh agad mun bhuaidh a bheir meallta air do chompanach.
• Staid tòcail: Is dòcha gu bheil thu air do ghoirteachadh, feargach, no dìoghaltas às deidh do chompanach a bhith a’ mealladh ort. A rèir do phearsantachd, dh'fhaodadh gum bi e doirbh dhut gluasad air adhart gun a bhith a' gabhail dìoghaltas air choireigin.

Ge bith ciamar a thèid a dhèanamh, bidh eadhon an dìoghaltas as fheàrr air mealltair an-còmhnaidh a’ toirt a-steach gnìomh brathaidh. Agus ged a dh’ fhaodadh e sàsachadh sa mhionaid a thoirt seachad, tha e deatamach beachdachadh air na buaidhean a dh’ fhaodadh a bhith ann bho bhith a’ dol an gnìomh.

Buaidh air Dìoghaltas Càirdeas

A rèir saidhgeòlas meallta dìoghaltas, bidh daoine a bhios a’ sireadh dìoghaltas gu tric a’ dèanamh dì-meas air an sgrios a dh’ fhaodadh a bhith air adhbhrachadh. Chan e a-mhàin gun dèan dìoghaltas milleadh air do chàirdeas, ach dh’ fhaodadh e leantainn gu:

• call spèis bho do chompanach
• tuilleadh mì-earbsa agus astar anns an dàimh agad
• trioblaidean laghail, ma nì thu dìoghaltas air cèile meallta
• fòirneart corporra, ma nì thu dìoghaltas an aghaidh com-pàirtiche meallta

Faodaidh mealladh dìoghaltas cuideachd cron a dhèanamh air do staid inntinneil agus faireachail fhèin. Faodaidh e leantainn gu:

• Faireachdainnean de chiont. Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn ciontach mu na rinn thu, eadhon ged a bha an com-pàirtiche agaibh airidh orra.
• Iomagain agus cuideam. Is dòcha gu bheil dragh ort mun bhuaidh a dh’ fhaodadh a bhith aig dìoghaltas air leannan/bràmair a tha a’ mealladh, a’ toirt a-steach a’ bhuaidh air an dàimh agad.
• Smaoineachadh obsessive. Is dòcha gu bheil thu trom le smuaintean dìoghaltas, a dh’ fhaodadh tuilleadh iomagain is cuideam adhbhrachadh.
• Ìsleachadh. Faodaidh na faireachdainnean àicheil co-cheangailte ri mealladh dìoghaltas leantainn gu trom-inntinn.
• Caill fèin-spèis. Ma bhriseas na gnìomhan agad do luachan, is dòcha gun caill thu spèis dhut fhèin.

Is e an fhìrinn air cùl dàimh sam bith gu bheil smachd air faireachdainnean, faireachdainnean agus ath-bheachdan cuideigin do-dhèanta. Ma tha thu den bheachd gun toir dìoghaltas air do chom-pàirtiche a bhith a’ faireachdainn ciontach no ma dh’ atharraicheas tu na dòighean aca, is dòcha gum bi thu tàmailteach.

Mus smaoinich thu air mealltaireachd dìoghaltas, tha e deatamach faighneachd dhut fhèin carson. Dè na h-amasan a th’ agad? Dè tha thu an dòchas a choileanadh a bharrachd air dìoghaltas fhaighinn air cuideigin? Ma tha do chompanach ann an gaol le cuideigin eile, chan atharraich na gnìomhan agad sin. Bidh iad gad fhaicinn cho foighidneach no searbh, bidh na h-oidhirpean agad air an glacadh air ais na theine, agus mothaichidh tu nas miosa mu do dheidhinn fhèin.

No, ma dh'fhuiricheas tu san dàimh a dh'aindeoin dàimh do chom-pàirtiche, dh'fhaodadh gum bi iad a' faireachdainn aithreachas agus a' feuchainn ri rudan a dhèanamh suas dhut. Chan eil e cho dualtach, ach fhathast comasach, gum bi an com-pàirtiche agad a 'briseadh suas riut às deidh dhut a bhith meallta. Bidh iad ga fhaicinn mar bhrath pearsanta agus a’ faireachdainn gu bheil iad ceart nan gnìomhan.

Mar a gheibh thu thairis air an èiginn airson dìoghaltas dàimh a ghabhail

Chan urrainn dha duine innse dhut am faigh e dìoghaltas air a’ bhoireannach eile. Tha an co-dhùnadh sin gu tur an urra riut fhèin. Ach, ma cho-dhùnas tu mathanas a thoirt don chompanach agad no fuireach san dàimh, tha dòighean ann faighinn thairis air a’ mhiann a bhith meallta.

• Bruidhinn ri do chompanach mu na thachair agus mar a tha thu a’ faireachdainn. Ma tha iad deònach èisteachd agus feuchainn ri cùisean a chur ceart. Faodaidh tu cuideachd leigheas no comhairleachadh fheuchainn gus do chuideachadh le bhith dèiligeadh ri do chuid faireachdainnean. Tha buidhnean taic ann cuideachd airson daoine a chaidh a mhealladh.
• Innis dhut fhèin gu bheil faireachdainnean sealach agus gun tèid na faireachdainnean sin seachad. Cuimhnichibh mu na h-amannan math a bh' agad le do chompanach agus carson a tha thu a' fuireach san dàimh.
• Fòcas ort fhèin agus air do thoileachas. Bidh adhbharan saidhgeòlach airson dìoghaltas gad dhèanamh truagh mu dheireadh. Obraich air do leasachadh fhèin agus do chàirdeas le do chompanach.
• Bruidhinn ri caraid no ball den teaghlach mu na tha a’ tachairt agus mar a tha thu a’ faireachdainn. Faodaidh iad taic agus comhairle a thoirt seachad.
• Na cuir a’ choire ort fhèin airson na thachair. Chan e do choire a th’ ann.
• Cuir air falbh thu fhèin bho do chompanach airson greiseag. Cuidichidh seo thu gus do cheann a ghlanadh agus co-dhùnadh dè a nì thu.
• Na cuir a-mach na thachair. Cha dèan smuaintean obsessive ach thu a’ faireachdainn nas miosa. Tha tòrr a bharrachd smachd agad air do smuaintean na tha thu a’ tuigsinn.
• Cleachd mothachadh agus cuir fòcas air an àm làithreach. Gabh ris gu robh na thachair a-mach às do smachd. Chan eil feum sam bith a bhith a’ fuireach air rudeigin nach urrainn dhut atharrachadh. Fòcas air dè as urrainn dhut smachd a chumail, agus sin mar a dhèiligeas tu ris an t-suidheachadh.

Mar a làimhsicheas tu còmhradh le com-pàirtiche

Is dòcha gu bheil sinn ga thoirt gu buil, ach tha fuarachadh air falbh no sinn fhèin a sgaradh bho ar com-pàirtiche na àm deatamach ann a bhith a’ làimhseachadh gnothach agus a’ mealladh dìoghaltas. Ach, aig àm air choreigin, tha feum air ùine airson còmhradh gus an dàimh ath-thogail.

Cha bu chòir a’ chiad chòmhradh às dèidh na cùise a bhith mu dheidhinn “carson” a thachair an gnothach ach “ciamar” a thug a’ chùis buaidh air do chompanach. Dè bha iad a’ faireachdainn? Ciamar a thug e buaidh orra gu tòcail agus gu inntinn? Feumaidh do chom-pàirtiche a bhith a’ faireachdainn sàbhailte a’ cur an cèill na faireachdainnean sin gun a bhith a’ faireachdainn mar gun toir thu breith orra.

Mas e thusa an com-pàirtiche air a mhealladh, tha e ceart gu leòr a bhith fo eagal no leisg mu bhith a’ fosgladh a-rithist. Is dòcha nach eil earbsa agad anns a’ chom-pàirtiche agad gu leòr airson earbsa a chur annta mu do mhiann faighinn air ais aig bràmair meallta. Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil a h-uile duine a’ dèanamh mhearachdan agus gu bheil iad airidh air dàrna cothrom.

Cuidichidh na freagairtean aca agus am freagairt a-staigh thu gus co-dhùnadh a bheil do chom-pàirtiche diombach agus ag iarraidh rudan a dhèanamh ceart. Ach, cuimhnich nach tachair atharrachaidhean adhartach thar oidhche. Bheir e ùine agus oidhirp bhon dithis agaibh gus earbsa ath-thogail.

Dìoghaltas meallta: Cuin a tha an t-àm ann briseadh suas?

Carson a bhios daoine a’ sireadh dìoghaltas? Is dòcha, thug thu cus chothroman dha do chompanach an dàimh agad atharrachadh, ach cha do ghabh iad e. Ma tha iad a 'laighe no a' falach rudan bhuat, is dòcha gu bheil an t-àm ann crìoch a chur air an dàimh.

Tha e deatamach na feumalachdan agus na h-iarrtasan agad a chur an cèill don chompanach agad. Leig leotha falbh mura h-eil iad deònach obrachadh air an dàimh. Faodaidh mealladh a bhith na bhriseadh-dùil dha cuid de dhaoine, agus tha sin ceart gu leòr. Feumaidh tu an rud as fheàrr a dhèanamh dhut.

Is e am prìomh chomharradh air am bu chòir dhut briseadh suas mar a bheir do chom-pàirtiche ort faireachdainn. Coimhead airson na soidhnichean rabhaidh seo:

• Bidh thu a’ faireachdainn mar gu bheil thu an-còmhnaidh a’ coiseachd air sligean uighean.
• Chan eil earbsa agad anns a’ chompanach agad.
• Tha thu an-còmhnaidh amharasach mu na rinn iad agus coimhead airson dòighean gus faighinn air ais aig meallta bràmair.
• Bidh iad a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn dona mu do dheidhinn fhèin.
• Tha an dàimh puinnseanta agus ag adhbhrachadh cuideam dhut.

Is dòcha gur e briseadh suas am fuasgladh as fheàrr ma tha na rudan sin fìor. Tha thu airidh air a bhith ann an dàimh fallain agus toilichte. Na socraich airson dad nas lugha.

Ma tha thu air co-dhùnadh gur e briseadh suas an roghainn as fheàrr agad, dèan e le urram. Seachain geamannan gairm-ainm no coire. Dìreach innis do cho-dhùnadh agus carson a thàinig thu chun cho-dhùnadh sin.

Chan eil briseadh suas a-riamh furasta, ach uaireannan tha e riatanach. Is dòcha nach leig do chompanach às an dàimh ged a dh'iarr thu orra sin a dhèanamh. Faodaidh eagal mu aonaranachd no faighinn eadhon le mealltair toirt air daoine tuiteam air an glùinean agus guidhe airson cothrom eile. Ma tha seo fìor, feumaidh tu a bhith daingeann agus seasamh air do làr.

Carson? Bidh na geallaidhean a chaidh a dhèanamh ann an teas na h-ùine air an dearmad gu tric goirid às deidh sin. Mura h-urrainn do chom-pàirtiche no mura leig thu air falbh, feumaidh tu crìoch a chuir air cùisean gu math.

Dè ma ghabhas tu dìoghaltas meallta orra?

Chaidh rabhadh a thoirt dhut ceud uair gun a bhith a 'faighinn dìoghaltas air do chèile meallta. Ach rinn thu e co-dhiù. Agus a-nis tha thu a’ faireachdainn ciontach, nàire, agus iomagain mu àm ri teachd do shlàinte inntinn.

Mar sin, ciamar a dhèiligeas tu ris na faireachdainnean dian sin agus tòiseachadh air faighinn seachad air? Tha molaidhean proifeasanta againn dhut.

1. Bruidhinn ri cuideigin a thuigeas agus a bheir taic dhut.

Ma tha thu a’ faireachdainn caillte, fo eagal, no leat fhèin, ruig a-mach gu caraid, ball teaghlaich, leasaiche no loidhne teth. Le bhith a’ bruidhinn mu na thachair agus mar a tha thu a’ faireachdainn faodaidh e do chuideachadh le bhith a’ làimhseachadh nam faireachdainnean dian sin agus tòiseachadh air slànachadh.

2. Sgrìobh sìos do smuaintean agus faireachdainnean mu dhìoghaltas dàimh.

Faodaidh sgrìobhadh a bhith na dhòigh cuideachail air na faireachdainnean agad a chur an cèill agus do smuaintean a rèiteachadh. Faodaidh e cuideachd do chuideachadh le bhith a’ cumail sùil air an adhartas agad fhad ‘s a gheibh thu seachad air an eòlas dùbhlanach seo.

3. Faigh cuideachadh proifeiseanta ma tha feum air.

Ma tha duilgheadas agad dèiligeadh ris na faireachdainnean agad, smaoinich air cuideachadh proifeasanta iarraidh. Faodaidh neach-leigheis taic agus stiùireadh a thoirt seachad fhad 'sa tha thu ag obair tron ​​​​àm ​​duilich seo.

4. Thoir ùine dhut fhèin airson leigheas.

Faodaidh mealladh dìoghaltas a bhith na eòlas duilich. Thoir ùine dhut fhèin airson bròn, slànachadh, agus faighinn seachad air. Chan eil loidhne-tìm stèidhichte ann airson faighinn seachad air, mar sin falbh aig do astar fhèin.

5. Seachain co-dhùnaidhean brònach sam bith a thaobh dìoghaltas dàimh.

Tha e deatamach gun dèan thu co-dhùnaidhean mòra sam bith fhad ‘s a tha thu fhathast a’ làimhseachadh na thachair. Fuirich gus am bi ùine agad fois a ghabhail agus smaoineachadh troimhe mus dèan thu co-dhùnaidhean sam bith mun dàimh agad no mun àm ri teachd.

Co-dhùnadh

Faodaidh dìoghaltas meallta a bhith na eòlas duilich agus dòrainneach. A dh'aindeoin do thaobh, tha e riatanach ùine a thoirt dhut fhèin airson slànachadh agus faighinn seachad air. Mas e thusa an tè a chaidh a mhealladh, feuch nach dèan thu co-dhùnaidhean mòra sam bith gus am bi ùine agad fois a ghabhail agus smaoineachadh troimhe.

Mas e thusa an tè a rinn a’ mhealladh, bi onarach leat fhèin agus do chompanach mu na thachair agus carson. Tha a bhith a’ gabhail uallach airson na rinn thu na cheum cudromach sa phròiseas slànachaidh. Ge bith dè, cuimhnich gu bheil thu airidh air a bhith toilichte agus fallain anns a h-uile dàimh agad.